Introducere
Trainingul asertiv este o metodă de dezvoltare personală care ajută oamenii să-și exprime gândurile și sentimentele într-un mod deschis și direct, fără a fi agresivi. În ultimii ani, tot mai multe studii au confirmat beneficiile acestei abordări, făcând din trainingul asertiv o componentă esențială în dezvoltarea abilităților de comunicare. În acest articol, vom explora dovezile științifice care susțin eficiența trainingului asertiv, evidențiind rezultate din diverse studii.
Beneficii ale trainingului asertiv
Introducere
Trainingul asertiv este o tehnică de dezvoltare personală care ajută oamenii să-și exprime sentimentele și gândurile într-un mod sincer și direct, dar fără a fi agresivi. În anii din urmă, un număr crescând de studii a confirmat avantajele trainingului asertiv, transformându-l astfel într-un element de bază al dezvoltării abilităților de comunicare. În acest articol, vom explora dovezile științifice care susțin eficacitatea trainingului asertiv, evidențiind rezultate din diverse studii.
Beneficii ale trainingului asertiv
- Reducerea anxietății sociale Trainingul asertiv a reușit să reducă simptomele anxietății sociale. Un studiu realizat de Lomont și colaboratorii săi a constatat că terapia de grup asertivă a redus semnificativ simptomele de anxietate și depresie în rândul pacienților (Lomont, Gilner, Spector, & Skinner, 1969).
- Îmbunătățirea stimei de sine De asemenea, s-a constatat că trainingul asertiv îmbunătățește stima de sine și auto-conceptul. De exemplu, un studiu a concluzionat că femeile deprimate care s-au antrenat asertiv au experimentat creșteri semnificative ale stimei de sine și o scădere a ostilității (Hayman & Cope, 1980).
- Creșterea satisfacției în relații Programele de asertivitate au un impact pozitiv asupra satisfacției în relație. Gordon și Waldo au constatat într-un studiu că atunci când o persoană dintr-un cuplu a urmat un program de asertivitate, nivelurile de încredere și intimitate auto-raportate au crescut atât pentru persoana care a urmat programul, cât și pentru partenerul său (Gordon & Waldo, 1984).
- Ameliorarea simptomelor depresive Câteva studii au arătat că trainingul asertiv poate reduce simptomele depresive. De exemplu, femeile deprimate care au urmat sesiuni de training asertiv au raportat o reducere semnificativă a simptomelor depresive și o probabilitate mai mică de a solicita tratament suplimentar (LaPointe & Rimm, 1980).
- Dezvoltarea abilităților sociale la pacienții cu schizofrenie Într-un studiu recent, 12 sesiuni de training asertiv de grup, comparativ cu terapia suportivă de grup, au condus la îmbunătățiri semnificative ale comportamentului asertiv, la o scădere a anxietății sociale și la o creștere a satisfacției auto-raportate în comunicarea interpersonală la pacienții cu schizofrenie cronică (Lee et al., 2013).
Validarea științifică a trainingului asertiv
Trainingul asertiv nu este doar o metodă eficientă de a îmbunătăți abilitățile de comunicare și stima de sine, ci și o intervenție validată științific pentru tratarea diverselor probleme clinice. Studiile citate evidențiază importanța includerii acestei tehnici în programele de dezvoltare personală și psihoterapie.
- Meta-analize și studii comparative
Meta-analizele care compară diverse forme de psihoterapie pentru depresie și anxietate socială au găsit că trainingul de abilități sociale, care include asertivitatea, este la fel de eficient ca alte intervenții cognitiv-comportamentale. Barth și colegii (2013) au demonstrat că trainingul de abilități sociale are un impact pozitiv semnificativ asupra simptomelor depresive, fiind comparabil cu alte forme de terapie. - Aplicabilitate transdiagnostică
Un alt aspect important al validării științifice a trainingului asertiv este aplicabilitatea sa transdiagnostică. Studiile arată că asertivitatea poate fi utilă în tratamentul unei varietăți de probleme clinice, inclusiv anxietate, depresie, boli mentale grave, stima de sine scăzută și probleme în relații (Speed, Goldstein, & Goldfried, 2018). Aceasta face ca trainingul asertiv să fie o intervenție versatilă și valoroasă în psihoterapie. - Reducerea simptomelor de anxietate și depresie
Trainingul asertiv a fost folosit cu succes în reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Hammen și colegii (1980) au demonstrat că tehnicile de restructurare cognitivă și repetiție comportamentală sunt eficace în îmbunătățirea asertivității și reducerea fricii de evaluare negativă. - Intervenții în comunitate
Trainingul asertiv este de asemenea utilizat în intervenții comunitare, cum ar fi programele de tratament comunitar asertiv. Aceste programe au arătat că reduc simptomele depresive, cresc satisfacția participanților și reduc ratele de abandon școlar la adolescenții cu boli mentale grave (Ito et al., 2011).
Concluzii
Nu numai că se știe că instruirea asertivă ajută la dezvoltarea abilităților de comunicare și a stimei de sine, dar este și o intervenție științific validată pentru numeroase afecțiuni clinice, inclusiv anxietatea socială, depresia și dificultățile în relații. Studiile citate evidențiază importanța includerii acestei tehnici în programele de dezvoltare personală și psihoterapie.
Prin urmare, pentru cei interesați de dezvoltarea personală și comunicarea asertivă, trainingul asertiv reprezintă o abordare valoroasă și eficientă, cu beneficii confirmate de cercetările științifice.
Bibliografie
Articol-sursă: Speed, B. C., Goldstein, B. L., & Goldfried, M. R. (2018). Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), 1-20. (LINK)
- Barth, J., Munder, T., Gerger, H., Nüesch, E., Trelle, S., Znoj, H., . . . Cuijpers, P. (2013). Comparative efficacy of seven psychotherapeutic interventions for patients with depression: A network meta-analysis. PLoS Medicine, 10, e1001454. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001454
- Benton, M. K., & Schroeder, H. E. (1990). Social skills training with schizophrenics: A meta-analytic evaluation. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 58, 741-747. https://doi.org/10.1037/0022-006X.58.6.741
- Cuijpers, P., van Straten, A., Andersson, G., & van Oppen, P. (2008). Psychotherapy for depression in adults: A meta-analysis of comparative outcome studies. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76, 909-922. https://doi.org/10.1037/a0013075
- Gordon, K., & Waldo, M. (1984). Assertiveness training for married couples. Journal of Counseling Psychology, 31(1), 52-56.
- Hayman, P. M., & Cope, D. C. (1980). Assertiveness